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如何利用腰部保健養(yǎng)生？
1、搓搓腰
首先端正坐好，兩腳分開，和肩膀一樣寬。兩手掌對搓10次，等發(fā)熱之后，艾草三伏貼供應(yīng)商，緊緊按住兩側(cè)腰眼部位，幾秒鐘后，兩手掌順著腰椎兩旁用力上下搓動(dòng)，一直向下搓到尾骨下，向上搓到兩手臂后肘，連續(xù)搓36次。
2、按mo腰
首先把兩手握成拳頭狀，拳眼向上，用手掌指關(guān)節(jié)突出部位，不停地在兩側(cè)腰間處旋轉(zhuǎn)按mo，順時(shí)針和逆時(shí)針方向依次按mo18圈。
3、抓腰
兩個(gè)手反叉腰，大拇指放在前面，按在腰側(cè)不動(dòng)，其他4指放在腰椎兩側(cè)，用手指指腹向外抓擦皮膚，要注意不能被指甲弄傷。兩個(gè)手同時(shí)進(jìn)行，各抓擦36次。
日常*的方法：
坐：坐的時(shí)候要使膝部高于臀部的水平位置，這樣可減輕脊柱的壓力。長時(shí)間坐辦公室，可在椅下放一塊高低適當(dāng)?shù)奶つ_板，久坐起立時(shí)，避免猛的起身，艾草三伏貼模具，這樣腰部陡然受牽動(dòng)，會(huì)產(chǎn)生腰痛。久坐的椅子應(yīng)有扶手，靠在椅背上腰部能得到支持的椅子理想。
臥：高枕厚褥，或席夢思床墊會(huì)引起輕微腰痛，原有腰病者癥狀會(huì)加重。睡硬板，或繃緊的棕繃。臥姿不宜固定一種睡姿，仰臥、側(cè)臥交替，不要俯臥睡覺。
如何利用腰部保健養(yǎng)生？1、捏一捏腰部
用雙手大拇指和食指同時(shí)捏夾住脊椎正中的皮膚，不停的捏脊。先從和肚臍平行的命門穴開始，依次向下捏，捏一下，然后再松一下，一直捏到尾椎處，反復(fù)捏4次。
2、扣腰
首先把雙手握成拳頭狀，拳眼向下，用兩拳的掌面輕扣骶尾部，艾草三伏貼，要注意力度，以扣擊不痛為度，左右拳各扣36次。
3、旋轉(zhuǎn)腰部
首先要站好，兩腳分開和肩膀同寬，兩手叉在腰上，4個(gè)手指放在前面，大拇指放在后面。兩手用力向前推，使得腹部前凸，身體往后仰。然后左手用力向右推，上體盡可能左彎，此時(shí)兩個(gè)手再向后推，臀部盡可能的往后做，上體盡量前彎。右手用力向左推，上體右彎，艾草三伏貼價(jià)格，此動(dòng)作連起來做一圈，順時(shí)針和逆時(shí)針方向分別旋轉(zhuǎn)9圈，一定要注意動(dòng)作緩慢，不能讓速度過快，也不能太過用力，以免niu傷腰部。
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