道家養生功法-安徽旭華(在線咨詢)-六安養生功

習練要領：
一要圓，二要柔。圓則氣通，養生功培訓中心，柔則不僵。全身放松則是總的要點。第二式中的松靜站立至關重要，它是貫穿整套功法的核心，有18項要求。1.兩腳平站，與肩同寬。2.兩膝微屈，膝蓋不要超過腳尖。3.圓襠、兩膝外開，再向內略合。4.松腰。腰帶以下的骶骨放松。5.落胯。臀后坐，氣下沉，胯放松。6.收腹。小腹下部內收。7.提肛。意念略回提，切勿用力。8.懸頂。頭頂的百會穴與天垂直，意念中似有垂絲牽引。9.勾腮。下頦內收，鼻腔呼吸通暢。10.合唇。兩唇微攏。11.舌舐上腭，舌舐上牙齦。12.閉目垂簾，兩眼留有*之光。13.含胸。兩肘外翻，心口窩下陷。14.拔背。脊骨直立。15.垂肩。肩部松弛，有大臂下墜之感。16.墜肘。肘尖似有重物下墜。17.虛腋。腋虛似可容卵。18.松腕。十指微屈，指掌下垂，腕離而松，指間似夾豆，手心朝向身體。身體的放在雙腳與脛骨垂直的部位，約在腳內2寸處。
簡易養生采氣樁功的18項要求，尤以懸頂、虛腋、松腰、圓襠四項為關鍵，而松腰為重要，腰不松，氣不能歸沉下丹田。
養生功的功能：久煉養生功不但能改變身體素質，六安養生功，也能改變人的精神素質，還能開闊人的視野、人的思想境界，培養人的道德情操，增長人的智慧才能，化愚為賢。“開通奇經八脈”一法，可*活1絡，使百脈暢通，保持皮膚潤滑光澤，對關節yan、脈管yan宰多種疾病有較好的防治作用。適量的運動，可增強肺活量，加大肺的“吐故納新”的功能，提升肺的通氣量和攝氧量，增強呼吸系統防病*病能力。而練功養生是獲得健康長壽的方法之一，傳統養生功法，其要領是需要練習者能夠放松身心，以達到心境的安寧。
為什么要養生
這些抑郁者往往由開始的憂愁恐懼，逐漸變得悲觀厭世，后竟麻木不仁，拖著一具毫無的軀殼晃來晃去。兩拳下拉至肩前時，變掌下按。沿體前下落至腹*指撐開，掌心向下；目視兩掌。每天用指節上下一刮，刮的時候把痛點多刮一下，尤其是要慢慢地刮下面那個痛點，給它刮開。每天不需要很長時間，就刮兩三次，每次刮兩三分鐘，慢慢地您會發現黑眼圈沒了，魚尾紋也不長了。
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