防止掉發可以這樣做 羅氏育發

平日里掉發多或頭發發黃應該需要補充，想頭發生長好，應該吃哪些-羅氏育發小編為你解答：可以從下面幾項開始來補充營養。
補充鐵質：根據科學家研究，脫發者中，缺鐵者占30%。可多吃含鐵質豐富的食物，如豆類、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
補充植物蛋白：研究發現，脫發者的頭發中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。可多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
多吃蔬菜和水果：容易脫發的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產生的乳酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等，這些食物中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果屬于堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。
其實只要我們遵循“清淡”、“營養均衡”兩大飲食特點，一段時間后，你會發現身體或頭發都會產生不錯的變化。
除了飲食結構調整，要有針對性使用科學有效的防脫育發產品進行日常養護工作，做到雙管齊下，更能有效守護頭發。