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根據(jù)脂肪在身體不同部位的分布，肥胖可以分為腹部型肥胖和臀部型肥胖兩種。腹部型肥胖又稱為向心性肥胖（臨床規(guī)范名稱為中心性肥胖）、男性型肥胖、內(nèi)臟型肥胖、蘋(píng)果型肥胖，這種人脂肪主要沉積在腹部的皮下以及腹腔內(nèi)，四肢則相對(duì)較細(xì)。臀部型肥胖者的脂肪主要沉積在臀部以及腿部，又稱為非向心性肥胖、女性型肥胖或者梨形肥胖。腹部型肥胖患并發(fā)1癥的危險(xiǎn)性要比臀部型肥胖大得多。另外，按照發(fā)病年齡的不同，可以把肥胖分為幼年起病型、青春期起病型及*起病型肥胖。
瘦后背、緩解肩膀酸痛的伸展運(yùn)動(dòng)
背后一寸，年老三歲，肥厚的后背不僅影響著身形，還顯得*。在日常生活中，后背總是查看困難，所以后背肥胖總是會(huì)被忽略掉。
因此，**機(jī)構(gòu)加盟，在日常生活中，盡可能多的鍛煉來(lái)伸展背部，這樣不僅可以防止背部變得肥大，還可以加速背部脂肪的消耗，調(diào)節(jié)背部肌肉的形狀。
一個(gè)*亮的背部應(yīng)該有足夠的肌肉，并且足夠緊。但是，由于不太嚴(yán)格的姿勢(shì)要求，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)背部松弛和駝背等姿勢(shì)，這不僅會(huì)導(dǎo)致背部肥大，還會(huì)影響身體的*和外觀。此外，背部肥大也會(huì)增加肩胛骨區(qū)域的壓力，這可能會(huì)產(chǎn)生肩部酸并減少褐色脂肪細(xì)胞。
事實(shí)上，向后靠并調(diào)整身體姿勢(shì)是非常簡(jiǎn)單的。只要你有空的時(shí)候做下面的伸展運(yùn)動(dòng)，你就能獲得向后傾斜和調(diào)整背部肌肉群的效果。
雙腳分開(kāi)站立，**加盟，肩膀分開(kāi)。站立時(shí)，保持背部挺直，打開(kāi)胸部，抬起頭。
彎曲你的手肘，將手掌折疊在腦后。不要害怕肩膀，試著放松。收緊腹部和臀部的肌肉。
調(diào)整呼吸后，慢慢向上伸直交叉的雙手。這時(shí)，為了讓手臂向上伸展貼住耳朵，收緊手臂。在拉伸過(guò)程中，必須盡可能向上拉整個(gè)身體，以確保全身肌肉被拉伸到*限。
久坐族專屬的*妙招 久坐肥胖
對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間的坐著讓身材慢慢走樣，加上又沒(méi)有足夠的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，肥胖問(wèn)題也就日益嚴(yán)重。那么應(yīng)該怎么久坐脂肪呢？
1.繁忙的一天，*樂(lè)趣從早餐開(kāi)始
早餐是一日三餐中尤為重要的。起床后，喝一杯白開(kāi)水清理腸道。選擇早餐時(shí)候建議選擇充足營(yíng)養(yǎng)的組合，例如有機(jī)精力湯、高膳食纖維的谷片食品等，不僅內(nèi)含豐富營(yíng)養(yǎng)素，**加盟品牌，而且高鈣、低脂肪、零膽固醇，讓你充滿活力。
2.久坐電腦族，喝水運(yùn)動(dòng)一樣都不能少
很多上班族每天的工作都依賴與電腦，每天坐在電腦面前的時(shí)間至少超過(guò)8個(gè)小時(shí)。這時(shí)候千萬(wàn)不要忘了多喝水，喝水能夠調(diào)理生理狀況，加速*，在喝水的同時(shí)還能夠經(jīng)常走動(dòng)走動(dòng)，上下廁所。
在你拼命工作的時(shí)候不妨利用幾分鐘稍稍放松一下，**招商加盟，做一些及提臀、拉筋動(dòng)作，拯救一下走樣的身材曲線。
3.午餐時(shí)間到，要營(yíng)養(yǎng)也要低熱量
大多數(shù)的上班族每天的午餐都是依靠快餐解決，千萬(wàn)不要貪圖那些高熱量的便當(dāng)，例如：排骨便當(dāng)，雞腿便當(dāng)，這些食物都是采油炸烹調(diào)方式，吃起來(lái)過(guò)油又過(guò)咸。
聰明的*族會(huì)合理的控制午餐熱量和營(yíng)養(yǎng)攝入，正常男性一天所需的熱量約為2100大卡，女性則為1700大卡，要注意盡量多吃蔬菜。飯前喝上一杯水，能夠有效的幫助控制食量，達(dá)到有效的*效果。
4.下午茶時(shí)間，喝點(diǎn)普洱茶或者吃點(diǎn)水果吧
下午三四點(diǎn)正是精神比較疲倦的時(shí)候，這時(shí)候不妨為自己泡上一杯普洱茶吧!普洱茶具有暖胃、*、、等*，是*的飲品。
如果感覺(jué)有一點(diǎn)餓，不妨吃點(diǎn)水果。例如蘋(píng)果，香蕉，番茄等等。
5.下班咯，還不趕快走走路散散步
下班的時(shí)候提倡盡量不要坐電梯，多多走樓梯也能消耗熱量。如果你住的地方離公司只有幾站的距離，這可是你*的好機(jī)會(huì)，堅(jiān)持一個(gè)月走路回家，*效果一定讓你驚喜。
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