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方法：1、睡硬板床
硬板床還是選擇木板床，有人說現在有很硬的席夢思，但睡在席夢思里，四周高，熱能芯片，當中低，對腰還是有損害的。
2、
帶可以幫助*腰部保持比較正確的姿勢，其次還有防寒保暖的作用。那么可以長時間戴嗎？如果是站起來活動的話，要戴著，如果是躺平的話，除了是非常嚴重的急性發作的情況，熱能芯片模具，一般來講躺在床上不需要戴。因為如果24小時都戴的話，自身的腰部肌肉就會萎縮。
傷腰姿勢1：蹲
下蹲時過猛或使用不正確的蹲姿，也容易拉傷腰部。正確蹲姿是，下蹲時，熱能芯片訂制，兩腿合力支撐身體，頭、胸、膝關節在一個角度上。高低式蹲姿利于腰部健康，右腳在前，左腳在后，兩腿靠緊向下蹲，右腳全腳著地，小腿垂直于地面，左腳跟提起，腳掌著地。
傷腰姿勢2：站常見的不正確站姿主要是含胸屈頸、雙肩耷拉，這樣很容易壓迫脊椎和周圍*，影響心肺功能，時間長了還會導致頸椎gu質增sheng、椎間盤退化等頸腰椎疾病。因此，站立時腰部要保持平直，從側面看，耳、肩、髖、膝與腳踝應該處于一條線上，gu盆稍向前傾。
傷腰的行為：睡姿不正確或床墊不合適。 蜷縮著睡覺，趴著睡覺，張牙舞爪睡覺對脊柱來說是不利的。 正確的睡姿可以面朝上平躺或側睡；有的人會反應平躺時腰貼不緊床面，那可能是gu盆前傾導致的，你可以在膝蓋下方墊一個枕頭就可以了。
不建議在腰下方墊東西！ 另外床墊要軟硬合適，熱能芯片多少錢，硬板床也不是說完全就是很硬的那種；大概就是木板上鋪兩層褥子的軟硬程度，要注意的是，早上起床要感覺要很輕松，你的睡姿和床墊才是比較的。
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