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（1）均衡的膳食調理
很多人一說到*，首先想到的就是節食少吃東西，但實際上*期間均衡的膳食攝入更有助于*塑身，*期間更應該盡量保證蛋白、脂肪、碳水化合物的平衡， 一定要多吃水果、蔬菜、豆制品、魚類等， 因為這樣可以確保機體正常的*，促進基礎代謝率，對**才更有幫助。
（2）充足的睡眠時間
如何*塑身？長期睡眠不足會影響消耗熱量的的分泌，同時也影響“素”的分泌，可以肯定的是熬夜對**是絲毫沒有幫助的。因此想要更好地*塑身，每天都應該至少確保有7個以上的睡眠時間，早睡早起身體才會好。
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如何*塑身？有氧運動鍛煉是消耗脂肪的選擇，因此如果你想*塑身，有氧運動一定是選擇。對于想要**的朋友，建議每周至少5~6次有氧運動，每次至少40分鐘以上，長期堅持下去才能夠有好的*效果。而常見的有效的有氧運動鍛煉也有不少，例如 跑步、騎車、游泳、拳擊、跳繩等都是很不錯的選擇，甚至還有打網球、打羽毛球等，對*塑身也是很有幫助的，只要持之以恒地堅持運動鍛煉，*又何愁不成功呢？
以上就是關于如何*塑身的相關內容介紹，其實*塑身并不是一件容易的事情，但是只要針對自己的實際情況去選擇合理的方法，持之以恒地堅持下去，想必也一定能夠收獲滿意的效果。
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減重這一話題，一直是大家熱議的話題，不僅僅是女生*，很多男生也一直堅持健身，保持的身材，畢竟這是個看臉看身材的時代，但*不僅要有堅定的毅力，還要有長久的堅持，很多人都是管不住嘴，邁不開腿，那么如何*成功呢
1.每頓飯前喝一杯水或一碗清湯，先墊胃，以減少食量。
2.早餐應該吃低脂、高蛋白和高纖維的食物。
3.每天多吃一餐，使你的血糖水平保持穩定，從而減少過量飲食的可能性。
4.不吃甜食(包括糕點、飲料等)。
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吃高蛋白質的食物。蛋白食品能有效增加飽足感。
你應該根據自己的生活習慣來安排每天的鍛煉時間。在下午4點到5點進行鍛煉。假如你感到心理壓力太大，那么晚上8點也是個不錯的時間。
用土豆或紅薯等全谷類食物代替一些主食，這樣你就不會吃其他油膩食品了。
如果你想降低膽固醇，你可以在你的*食譜中把蛋黃“清除”，換成少量低脂白干酪。
記住20分鐘規則：大腦要花20分鐘來確認自己吃飽了。“狼吞虎咽”是不行的。
和朋友們出去散步。選擇的運動鞋，并保持正確的走路姿勢：直視前方眼睛，腹部
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肥i胖癥是如何產生的呢？中醫學認為原因有二：一是外寒，二是內火。有些人覺得原因很簡單。人類可以得這么多疾病，為什么僅僅歸結為外寒內火？就像冬天來臨時，河水流動速度會減慢，甚至結冰一樣。寒氣侵襲*時，血液循環也會變慢，從而沉積下來，形成淤滯，這叫做寒凝血滯。
血液流速慢會導致淤積血液，這是一種外因。而且內因是內火，肝氣郁結，氣滯則血淤，這也是淤積血瘀的主要原因。中醫學認為，肥胖其實就是身體的垃圾排泄不足，并非能量儲備過度。由于*贅肉并非優i質脂肪，它決不會在身體需要時被作為儲備調集出來，少年有效*的方法，它只是身體的負擔，需要及時給它清理干凈。
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“治而不治，治而不治，先治后治，*也”。要解決肥胖問題，必須找到肥胖的根源。中醫學認為，肥i胖癥是一種虛證，其根源是氣虛，宋楊仁齋先生在《本草綱目》中也說過：“肥虛生寒”。此外，我們也常說，氣不足則肥，血不足則瘦；氣賴血而附，血為氣之i母，而氣虛則血少，血少則氣虛，所以要*，活i血化i瘀是關鍵。
肥i胖癥的根源在于氣虛，曾經有一篇題為《中醫告訴你為什么吃水果不*》的文章，曾經提到肥胖是虛證而非實證。一般說來，肥胖者多氣虛，陽虛，痰濕。宋朝楊仁齋就曾提出“肥人氣虛生寒，寒生濕，濕生痰，所以肥者多寒濕”的觀點。到了清代，名醫葉天士指出“夫皮膚柔白，氣虛，外似豐滿，內真大怯，蓋陽虛之體，惟多痰多濕”。這說明肥i胖癥的病機屬性本虛為實，氣虛為本，痰多為虛，所以*要以補i氣益陽，活i血化i瘀為要害。
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