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13 ：搭配的重量在70%以下，大多數新手在這樣的高次數訓練中會感受到明顯的效果，對于新手這是次數，這樣的次數可以培養出正確的姿勢和動作控制力，因此建議那些動作還不夠嫻熟的同學從13 以上的次數開始練起，等到時機成熟再考慮負重！提示：按照自己的鍛煉目標選擇健身器械的重量，不要盲目追求重量，襄樊家用跑步機，也不要讓自己懈怠（能舉20rm的用來做10rm）
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商用跑步機機鍛煉的心率范圍不管是有氧運動，家用跑步機多少錢，還是無氧運動。都有一個合適的心率才能達到較佳的運動效果。具體計算公式為：目標心率=（max心率-靜態心率）x強度百分比 靜態心率。簡單計算：（220─現在年齡）×0.8=max運動心率、（220─現在年齡）×0.6=小運動心率。如果心率過高，會對身體健康不利，導致惡心、頭暈、胸悶，患者則會使血糖急劇降低，家用跑步機哪家好，而且效果也不好，心率低對身體沒有危害，但是鍛煉效果不好。
后置飛輪的特點：大部分的朋友在選購橢圓機的時候都會選擇后置飛輪的，因為后置飛輪的橢圓機運動起來的時才是再做*的橢圓運動；后置飛輪的橢圓機一般都包括一個可以連接機器前頭的調節坡度，因為飛輪在后面，所以調節的幅度還是挺大的，這樣類型的橢圓機有著運動軌跡流暢，平穩的優點！飛輪多大的好？介紹完前置飛輪與后置飛輪的區別后，下面健身教練再來說下飛輪的重量，飛輪的重量也是在選購橢圓機時需要考慮的一個因素，那么一般飛輪多重的才合適呢？我的建議是飛輪少也要5公斤或者更高的重量，家用跑步機批發價，因為飛輪太輕的話，踩上去會有點*的感覺哦，而且鍛煉的效果也更差！
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