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盤氏瑤醫(yī)告訴你，產(chǎn)后康復(fù)很重要
1. 孕期勿過量飲食
控制體重，減輕腰背部的負(fù)荷，減少產(chǎn)后腰背痛的發(fā)生。
孕期體重應(yīng)增加標(biāo)準(zhǔn)（bmi=孕前體重（kg）/身高的平方（m2）：
2. 盡早做產(chǎn)后康復(fù)
應(yīng)按時(shí)做產(chǎn)后42天檢查，盡早做產(chǎn)后康復(fù)，如恢復(fù)等。
3. 合理休息
產(chǎn)后的媽媽不宜長期或經(jīng)常性抱寶寶及較早做家務(wù)活動(dòng)，生完孩子后的很長一段時(shí)間內(nèi)應(yīng)盡量減少腰背部肌肉力量的負(fù)荷；
4. 盡早恢復(fù)盆底功能
和分娩給盆底帶來的影響不容忽視，產(chǎn)后42天后應(yīng)及時(shí)做盆底康復(fù)；
5. 熱敷
熱敷疼痛部位，促進(jìn)腰背痛和水腫的吸收，促進(jìn)局部血液循環(huán)。
6. 中醫(yī)
也可在醫(yī)院進(jìn)行*、等方式緩解腰背痛。
盤氏瑤醫(yī)告訴你，產(chǎn)后飲食調(diào)理a：指南選擇：要比平時(shí)多吃動(dòng)物性蛋白，如雞魚、瘦肉、動(dòng)物肝、血；豆類也是非常好的佳品；同時(shí)攝取不可缺少的蔬菜和水果，盤氏瑤醫(yī)研究院，吃甜食可用紅糖，盤氏瑤醫(yī)，還要飲用適量的牛奶。烹調(diào)：一定要多喝湯，粥類，少吃煎炸等不易消化的食品。b：每天所需食物及推薦量主食：可吃大米，盤氏瑤醫(yī)產(chǎn)后恢復(fù)中心怎么樣，面粉，小米，玉米面，雜糧450克。動(dòng)物性食品：禽類（雞、鴨），肉類，盤氏瑤醫(yī)怎么樣，動(dòng)物內(nèi)臟200克。雞蛋：150克烹調(diào)用油：可用豆油，花生油，香油等20克。牛奶或豆?jié){：250克白糖：20克芝麻：20克蔬菜：450克水果：100克
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產(chǎn)后什么時(shí)候來月經(jīng)？因人而異！
對于什么時(shí)候來月經(jīng)這個(gè)問題，與個(gè)*質(zhì)、生產(chǎn)方式（順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)）、是否哺乳以及哺乳時(shí)間的長短等因素有關(guān)系。
對于順產(chǎn)的寶媽，一般會在產(chǎn)后一個(gè)月就會恢復(fù)月經(jīng)，但是身體素質(zhì)差的寶媽，月經(jīng)復(fù)潮會晚一些。在影響月經(jīng)復(fù)潮的幾個(gè)因素中，哺乳及時(shí)間長短對月經(jīng)恢復(fù)的影響大。
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