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安排自己在早上的時間運動，可收事半功倍之效。提早起床1小時不是辦不到的問題，而是愿意與否的問題。早起運動后、沖澡，產(chǎn)后*訓(xùn)練營機(jī)構(gòu)價格，精神抖擻、氣色紅潤的開始一天的工作，正規(guī)*訓(xùn)練營機(jī)構(gòu)價格，你會發(fā)現(xiàn)人生更積*、有效率！策略讓心跳加快但別太勉強(qiáng)減重的效果如何，與你運動多久的時間有很大的關(guān)系。所以，好不要選擇那種做一下下，就會讓你累得半死的運動。舉例來說，做50個伏地挺身雖然不需要很久的時間（只要你做的完），辣媽*訓(xùn)練營機(jī)構(gòu)價格，但是，你大概會感到很吃力吧！
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你可以每5分鐘有氧運動搭配1分鐘的肌力運動，如此交叉進(jìn)行6-7個回合，約30-60分鐘。例如5分鐘踏步機(jī) 1分鐘啞鈴操、5分鐘踏步機(jī) 1分鐘啞鈴操。策略運動時間愈久消耗脂肪率愈高，但不要過度運動減重應(yīng)該以減少讓你松垮、同時又影響健康的脂肪為原則，才是*減到要點！
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鍛煉前、后，需要做3-5分鐘的暖身和平緩運動，如散步、快步走等。良好的成績。慢跑或步機(jī)搭配健走，或故意調(diào)整跑步機(jī)頻率，增加運動的難度和挑戰(zhàn)，“變化多端的運動種類”也有助于求新求變的你，排除每天做同一種運動的無聊感覺。
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